Hábitos de sueño saludables
En CEIA Cañete vivimos una jornada educativa, entretenida y profundamente reflexiva, donde el bienestar y el buen dormir fueron los protagonistas. A través de dinámicas activas, trabajo en grupo y espacios de relajación, nuestros estudiantes aprendieron el valor de cultivar buenos hábitos de sueño como parte esencial del autocuidado físico y mental.
Iniciamos con la dinámica “Carrera del Sueño”, una actividad lúdica que nos ayudó a tomar conciencia de nuestras propias rutinas nocturnas. ¿Dormimos lo suficiente? ¿Qué hacemos antes de ir a la cama? ¿Qué podríamos mejorar?
Luego, cada grupo diseñó su propia “Rutina Ideal de Sueño”, compartiendo experiencias, reconociendo malos hábitos y proponiendo cambios reales y aplicables. ¡La creatividad se hizo presente con carteles, dibujos y presentaciones llenas de compromiso!
El “Desafío del Minuto Dormilón” nos mostró cómo en solo un par de minutos podemos comenzar a relajar nuestro cuerpo y mente para prepararnos para un buen descanso. Una pausa breve, pero poderosa, que nos enseñó a conectar con el presente y con nosotros mismos.
Y para cerrar con broche de oro, realizamos la “Metáfora de la almohada”, donde cada estudiante reflexionó y compartió un compromiso personal para mejorar su descanso. Porque dormir bien es un acto de amor propio.
Se generó un espacio seguro y participativo para hablar de autocuidado, identificar barreras al buen dormir y tomar acciones conscientes hacia una rutina más saludable. ¡Porque cuando descansamos bien, aprendemos mejor y vivimos mejor!.
